O “Nurses ’Health Study” e o subsequente “Health Professionals Follow-Up Study” forneceram os dados que os cientistas da saúde passaram as últimas três décadas analisando, para progredir na compreensão da influência dos hábitos de vida na saúde e bem-estar a longo prazo. Ao examinar por que os Estados Unidos têm a expectativa de vida mais curta entre os países de alta renda, um grupo de pesquisadores usou os dados existentes para conduzir a primeira análise abrangente sobre o impacto da adoção de um estilo de vida com baixos fatores de risco, na expectativa de vida.
A análise, publicada na edição de abril de 2018 da “Circulation”, conta que os pesquisadores acompanharam 123.000 homens e mulheres norte-americanos ao longo de 34 anos, quanto à adesão a cinco fatores de risco específicos no estilo de vida:
- abstinência de fumar
- ingestão moderada de álcool
- manter um peso corporal saudável
- pelo menos 30 minutos de atividade física vigorosa diária
- uma dieta saudável (aquela que atende às diretrizes básicas do consumo de frutas, vegetais e grãos integrais e é limitada em alimentos processados)
Os dados coleados foram cruzados com outros dados da National Health and Nutrition Examination Survey (2013-2014) para determinar a pontuação do estilo de vida, estimar as taxas de risco e definir taxas de mortalidade específicas por idade para verificar a influência desses hábitos de vida saudáveis na determinação da duração da vida de um indivíduo. Para aqueles que atenderam a todos os cinco fatores, a expectativa de vida era de 93 anos para mulheres e 88 para homens. Isso foi, em média, 13 anos a mais do que seus pares que não atendiam aos critérios de estilo de vida saudável. Em comparação com aqueles que não aderiram a nenhum dos hábitos de vida saudáveis identificados, aqueles que seguiram todos os cinco tiveram 74 por cento menos probabilidade de morrer durante o período de estudo, e houve uma relação clara entre cada fator de estilo de vida e risco de mortalidade precoce. Além disso, o risco do início precoce de doenças crônicas foi fortemente associado à adesão aos fatores de risco no estilo de vida.
Embora nenhuma dessas descobertas deva ser uma surpresa, este estudo é o primeiro a oferecer uma análise abrangente de como a adoção de estilos de vida saudáveis básicos pode aumentar diretamente a qualidade e o tempo de vida. Os avanços médicos levaram a uma diminuição progressiva do risco de doenças transmissíveis e as pesquisas modernas continuaram a fornecer evidências dos benefícios de um estilo de vida saudável, embora a adesão a esses comportamentos permaneça baixa. A fonte da juventude não é uma fonte mítica, mas a simples prática diária de comer alimentos integrais e não processados (complementados por suplementos nutricionais adequados), praticar atividade física regular e minimizar comportamentos prejudiciais à saúde.
fonte: https://www.doterra.com/US/en/blog/science-wellness-healthy-lifestyle-habits
